太ももダイエットとセルライト

太ももダイエットではセルライトをいかになくすか、解消するかはとても大切なポイントになります。

セルライトは皮膚の表面が硬くなってデコボコになる現象です。これは皮膚の内部にある、血管から離れてしまった脂肪細胞に老廃物がついてしまい、皮膚の成分であるコラーゲンをも巻き込んで肥大化することによって生じます。オレンジの皮のようになるので「オレンジピールスキン」とも言われています。

原因は主に生活習慣や代謝低下、食事の問題、運動不足などがあります。成人女性の約8割の人にあるといわれてもいます。太ももダイエットではセルライトはぜひとも解消したいところですね。

女性の場合、体を締め付けるきつい下着やヒールの高い靴は原因になります。体の締め付けや無理な姿勢は下半身の血管やリンパ管での流れが滞りがちになり、血行不良を引き起こし、その結果セルライトを発生させます。

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太ももダイエットの大敵はセルライト

セルライトがやっかいなのは、老廃物が代謝されないので血液循環が悪くなることです。それと同時に脂肪も燃えにくくなります。そのため、いくら太ももダイエットをしてもなかなか効果が出にくくなり、痩せないことが多くなります。まさに太ももダイエットの大敵ですね。

しかしセルライトがいったんできてしまった足は太りやすくなるだけではありません。血流やリンパの流れを悪くさせるため、むくみや冷えが起こりやすい状態になります。さらにむくみや冷えが原因となって、健康面でほかにも支障が出てきて事態を悪化させることがでてきます。

太ももダイエットでセルライトを解消するためには、マッサージや半身浴などで血液の循環を改善し、代謝機能を高める食事を摂るなどの努力が必要になります。途中で諦めずにコツコツ続けることが大切ですね。

日常生活の中では、立ちっぱなし、座りっぱなしはセルライトを促進することになります。ですので太ももダイエットにとってもよくありません。屈伸運動やストレッチを適度に行って、軽い運動を心がけましょう。

他にも、リンパの流れにそって太ももをマッサージするのもおすすめです。マッサージはピンポイントでツボを刺激し、リラックスと同時に血行・リンパの流れを促進する効果があります。

太ももダイエットに役立つセルライト解消の栄養素

食事に関しては脂っこいものや甘いものなど、脂肪分を摂りすぎている人は、過剰なエネルギー摂取で皮下脂肪を増やすことになります。また、濃い味を好む人は塩分の摂りすぎでむくみ体質になる心配が出てくるのでご注意。食生活においてこれらが思い当たることがないかを見直してみましょう。

それから太ももダイエットでセルライトを解消するために欠かせない栄養素は、ビタミンBとミネラルです。ビタミンBは代謝を助けてくれ、謝機能を正常に保つはたらきがあります。また疲労回復にもよいので、運動をしている人におすすめですね。食品では豚肉やレバーに多く含まれています。

ミネラルには代謝のもととなる酵素にはたらきかける役割があります。マグネシウム、ナトリウム、亜鉛などのミネラルは、体内で生成することができない栄養素です。ですから、たとえ微量であってもサプリメントなどで毎日の摂取を心がけましょう。食事によって体の中をきれいにすることは、太ももダイエットでセルライトを撃退する近道です。

私は以前、太ももダイエットでセルライトを除去するために、運動する前にVAAMというスポーツ栄養飲料を飲んでいました。VAAMは体脂肪をエネルギーに変える効果があって、多くのトップアスリートも飲用している定番アイテムです。

飲んでから10分くらい経つと体が熱くなってくるので、そのころ運動を始めるととにかく汗がすごくて、体の中で体脂肪が燃えているような感覚が判ります。

運動時のスタミナ維持や効率的なシェイプアップを求める方におすすめです。VAAMを飲んで体が熱くなっているときに、エクササイズやマッサージなどの太ももダイエットをすればセルライトにも効果的だと思いますよ。

いろいろと工夫を凝らしてぜひとも挑戦されてみてください。継続が最大のポイントになります!


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