簡単・下半身ダイエット〜踏み台昇降・クッション

簡単な下半身ダイエットの方法

女性にとって、下半身太りは天敵です。また太りやすくなるのがこの部位です。女性で実際にダイエットを行っている、あるいは興味があるという方はの大半は、お尻周りや太ももなどの下半身の部分のようです。

また太ももやお尻の辺りに悩みを抱えている方が多いようです。しかし、いったん下半身についてしまったぜい肉は、なかなか落ちにくいため困ったものになりがちです。

もしも、下半身ダイエットが簡単に行えて、しかも高い効果を望めるとしたらどう思われるでしょうか？そんな簡単にできる方法があるの？と思うかもしれません。

しかし簡単にできる下半身ダイエットは何種類かの方法があります。ただし一つだけ条件があって、毎日継続して行うのが大前提になります。ですので、続けることが大事になってきますから、無理をしないで気長に気楽に行っていくことが秘訣になります。

踏み台昇降で簡単に下半身痩せ

手軽にできて、わりとすぐに効果を得ることができる簡単下半身ダイエットの方法を紹介します。

それは「踏み台昇降ダイエット」です。これは、知っている人は知っているやり方ですが、じつは簡単で、自宅でも充分に楽々できるやり方です。しかも、お金もかからないためともて魅力のある方法なのです。

やり方は本当に簡単で、階段や段差を利用して、上ったり下りたりを繰り返すだけのエクササイズになります。これだけです。

けれども実際に行うと、踏み台昇降はかなり下半身に負荷のかかる運動であることがわかります。かなり息が上がってくるのを実感するでしょう。

このダイエットのコツは、まず最初は段差の高さを高くしないで、15センチ以内にすることです。ここがポイントですね。ですので、階段を使わないで、要らない雑誌を重ねてガムテープで止めて踏み台を作成すれば、それで充分です。

昇降運動に慣れてきたら、高さを１５�p以上にしてもいいでしょう。また、最初から無理をして急激に運動をすると、体に負担をかけてしまいます。簡単なようで運動量のあるのが踏み台昇降です。

またあまり急いで行うと、逆に脚にしっかりとした筋肉がついてしまいます。美容の観点からしても、あまり望ましくはありません。ですので、踏み台昇降運動の最初は、簡単にはじめられる高さで試すことをおすすめします。

クッションを使って下半身ダイエット

次におすすめしたい簡単にできる下半身ダイエットは、クッションを使って行う方法です。これは、女性が気になる太もものサイズダウンに効果が期待できるやり方です。

やり方は、まず体育座りの姿勢をとります。

その姿勢のまま、両手をお尻よりも後ろにつきます。

そして、太ももの間にクッションを挟めて、全力で内側に力を入れます。

これを数秒静止させます。

そしてこの体勢をとったまま、10回程度行うのを1セットとして、2回繰り返して行います。

次に仰向けのまま、ひざを直角に曲げます。

それから足首あたりでクッションをはさみながら真上に上げます。

これを10回行い1セットとして、２〜３セット行います。

毎日たった2つのエクササイズを行うだけで、みるみるうちに引き締まってきます。

下半身ダイエットは、日ごろ使わない脚やお尻を意図的に使うため、簡単な方法であっても目に見えて効果がでてきます。これがうれしいところですね。

ところでダイエットというと、イメージとしては、過度な運動や食事制限などを行うため、ストレスが溜まるとか、辛いイメージを抱く人が多いようです。

確かに、そういった側面もありますね。痩せるまでに効果が現れる前に、つらくて挫折をしてしまった方もいらっしゃるでしょう。あるいはダイエットのストレスでリバウンドをしてしまった方も。

でもそういった方でも簡単でにできる方法が上記のやり方になります。気楽な気持ちでぜひとも始めてみてください。気負わないことがポイントですよ！