リンパマッサージのやり方

リンパマッサージ

リンパマッサージのやり方について、ご紹介したいと思います。最近、体の調子が悪いなとか、むくみがちだったり、冷え性だったりしていませんか。

リンパマッサージをすることによって、体の血行が良くなり、こういった悩みも解消しやすくなります。女性は、むくみや冷え性の悩みを抱える方が多いのですが、じつはこれらの原因の多くはリンパにあります。

リンパは、つまっていると血行が悪くなります。そして、それが体に素直に現れ、むくみや冷え性となって現れます。

しかしリンパマッサージはダイエットにもとても効果があるのです。

やり方も誰にでも出来るほど簡単です。ですので是非マスターして、毎日少しずつでも試してみることをお勧めです。

リンパマッサージのやり方

さて、リンパマッサージのやり方ですが、基本は、心臓から遠い部分から始めていくことです。そして心臓へ近い部分に向けてマッサージをしていきます。方向が大事なんですね。心臓から遠い部分から始めます。

そして、強すぎず、適度な圧力でマッサージをすることです。また、リンパ節の流れを促進させるのが本当の目的になりますので、リンパ節にそって優しく行うようにします。マッサージといっても、もむのではなく、優しく押したりさすったりする感じです。

さて、やり方がわかっても、肝心のリンパ節がどこにあるのかを知らなければいけませんね。実はリンパ節は体中にあります。表皮ではなく体中にあるわけです。

具体的な部位をいいますと、わきの下から二の腕内側にかけて。それと、太もも内側から足の付け根にかけて。またこれ以外にも鎖骨や腹部、ひじやひざの裏にもあります。

部位によってやり方も少し違ってきますが、たとえば鎖骨部分のマッサージは、鎖骨以外をマッサージする前に最初に行いましょう。なぜならば、鎖骨部分は体内を流れているリンパが心臓に集まる前に通る道だからです。

いわば鎖骨近辺は、老廃物の出口のような場所なんです。ここが詰まってしまっていては、他の部分をどんなにマッサージしても効果が期待できなくなるわけですね。鎖骨の近辺は重要部位と考えていただいていいでしょう。

リンパマッサージの注意

ところでリンパマッサージの注意ですが、行う上でタイミングが大事になってきます。まず、一番効果が出やすいのは、体温が高い時になります。ですから、お風呂上りから寝る前がリンパマッサージにはちょうど良いタイミングになるでしょう。

お勧めなのは寝る前にすることですね。なぜならば安眠効果も期待できるからです。

ところで体調が悪い時に無理をしてマッサージすると、逆にリラックス出来ず、かえって体に悪い影響を及ぼす場合がありますので注意が必要です。

ですから、マッサージをする時は、体調の良い時にしましょう。そして、マッサージをする前に、冷たすぎない水（温かい水）を飲むと良いでしょう。なぜならば水を飲むことで、リンパの流れが良くなるからなんですね。体内に適度な潤いがあるのがいいようです。

また、詳しいリンパの場所や、やり方を知りたい方はリンパマッサージに関する本を購入すると良いでしょう。また専門家に指導を仰いだり、ＤＶＤを購入して勉強するといいかもしれません。間違ったやり方は、効果が上がらないばかりでなく、時には体に悪影響を及ぼす可能性もありますので。

リンパの流れをよくして、その上にリラックスもできます。まさに一石二鳥の方法ですね。リンパマッサージは、心身ともにいつまでも健康でいられる秘訣です。ぜひお試しください！